amsterdam – Door de warmte hebben veel mensen moeite om ’s nachts in slaap te komen en vooral te blijven. Slapeloze nachten zijn een vervelende bijkomstigheid van de warme zomer.
Als het zo heet is, kunnen we nu eenmaal niet diep inslapen, legt hoogleraar Gerard Kerkhof van de Universiteit van Amsterdam uit. Hij is verbonden aan het Slaapcentrum in Den Haag: „Om te slapen moet ons lichaam een optimale kerntemperatuur hebben, tussen 16 en 18 graden Celsius. Doordat de omgevingstemperatuur daar nu ver boven ligt, kunnen we onze eigen lichaamswarmte niet kwijt.”
Ons lichaam gebruikt normaal gesproken de nacht om warmte af te voeren. Nu lukt dat veel minder, waardoor we niet in een diepe slaap kunnen vallen. „We slapen veel oppervlakkiger”, zegt Kerkhof. „Daardoor worden we sneller wakker van geluid in de omgeving. In de zomer zitten mensen ook nog vaker tot laat buiten, waardoor de kans stijgt dat je wakker wordt.”
Kunnen we nog iets doen om toch voldoende te slapen? Kerkhof ziet wel wat in een siësta: „De tijd tussen halfdrie en vijf uur ’s middags is ideaal voor een korte inhaalslaap.”
Tips van de slaapprofessor
Ga niet onder een deken liggen, zodat je warmte kwijtraakt.
Doe een middagslaapje. Zo haal je verloren slaap in.
Probeer de slaapkamer zo koel mogelijk te houden. Probeer, als je bijvoorbeeld op zolder slaapt, een andere kamer uit.
Drink water als je ’s nachts wakker wordt. Zo houd je het vochtgehalte in je lichaam op peil.
Bron: Trouw:
http://www.trouw.nl/hetnieuws/nederland/article397385.ece/Hitte_Diep_slapen_is_er_nu_even_niet_bij
Topic: Slapen... (gelezen 780 keer)
