Om een goed trainingsprogramma te maken zal je moeten weten waar je voor traint.Een Enduro is totaal iets anders dan een rally.Dit verlangt dus ook een andere aanpak.wat doet duurlopen voor je rallyconditie?lijkt me vrij onzinnig om 1'5 te gaan hardlopen en dat meer keer per week.je wordt vooral goed in 1.5 uur hardlopen...
Kracht is veel belangrijker in een rally.Hoe sterker hoe beter.wat is de piek hartslag tijdens een rally.zal misschien een paar keer op de dag heel hoog liggen.tussen deze momenten door ligt de hartslag helemaal niet zo hoog.je zou dus moeten trainen om die hele intensieve momenten aan te kunnen.ik denk dan meer aan een auto duwen en je hartslag op 180 brengen voor 1 minuut.1 minuut herstellen en dit weer herhalen enz.de rest van je training zou je op kracht moeten trainen.als je sterk bent wordt je veel minder snel vermoeid.als je core sterk is blijft je beter op de motor staan en alleen daardoor houd je het al langer vol.met krachttraining bedoel ik echt kracht.deadlift,squat,press,benchpress.leuk dat filmpje van depres.maar deze mannen kunnen zo goed rijden dat het niet veel uitmaakt hoe ze trainen.daarnaast zijn ze vaak al sterk.de grootste fout die ik zie is dat ameteurs de training van de elite atleten gaan overnemen.in iedere sport zie ik dat.
Ps.ik rijd als een krant...maar trainen weet ik iets van.
Tja, dat is lastig.
Wat ik altijd deed na intensieve hardlooptrainingen is sportdrank nemen en had dan nagenoeg geen last van spierpijn. Daarvoor werken de AA's Aquarius ed heel goed. Vooral aquarius heeft wel wat goede mineralen in zich voor herstel.
Ik nu bezig meer info te krijgen wat goed is voor een rally wat gelijk staat aan een duurloop of een zware MTB-tocht.
Ik kijk dan vooral naar de fietssport omdat die de zoals tijdens de tour ook de hele dag op hun fietsje zitten. Onderschat niet wat je verbrand tijdens een enduro dat is enorm. Daarnaast dien je je lichaam te laten wennen aan de ontberingen. Daar zijn al leuke theorieën en studies over!
De toppers in de enduro trainen ook veel, ik weet ook wel dat "wij" geen toppers zijn, maar het zou vooral erg leuk zijn om een enduro/offroad rit vol te kunnen maken. Gerben lukt dat aardig en traint ook veel heb ik begrepen.
Een goede graadmeter is proberen een uur op een circuit vol te houden zonder te stoppen, probeer maar eens tijdens een circuit dagje een uur vol te maken. Ik zie bv tijdens dergelijk dagen dat er na 3 max 4 rondjes de meesten al weer aan de kant staan te kijken. Dat is natuurlijk erg gezellig
maar een tegenstrijdig belang met uithoudingsvermogen en wennen aan enduro's.
Voor Libie ga ik proberen met SiS sportvoeding. Zijn niet de goedkoopste ik ga zeker niet winnen met gerichte voeding dat is zeker dat is mijn doelstelling ook helemaal niet! Enige wat ik hoop te bereiken is dat ik niet iedere dag laveloos in het bivak aan kom. Als dat lukt ben ik heel tevreden.
Trouwens gezond eten en de juiste hoeveelheden doet ook al veel natuurlijk. Trouwens ik vind een hamburger met uien en mayo/ketchup na een dag rijden ook erg lekker
[/quote]