AllRoad-Forum > Dakar en overige Rally's

Training methoden

(1/56) > >>

oossie:
Hierbij een voorschotje door Cyrill Depres

Dakar 2011: Ejercicios de preparación física / Cyril DESPRES

Wat doen we zelf?

ik zal hem afschoppen:
- Veel hardlopen 2-3x per week 1-1,5 uur per keer (afwisselend duur,interval, kracht) wat neer komt op ongeveer 10-15km.
- waar mogelijk MTB-en
- en voor het balans dansen ::) 1x per week

JW:
mooi filmpje, tip: begin bij 10.00 minuten dan zie je ook alles in de samenvatting van 5 minuten :)

ik zit nu op
1x pweek MTB of RPM
1x pweek motorrijden ( enduro, otr, crossbaan, Trail of rondje apeldoorn)
1x pweek wisselende fitnesstraining
2x pweek wat krachtoefeningen thuis..

dit circuitje van cyril is wel een idee voor thuis

XToon:
momenteel al een hele tijd niks  >:(,maar gelukkig binenkort weer terug op mijn normale situatie.
Wisselend maar altijd ca. 5 a 6 uur per week in de sportschool afwisselend trainend met altijd om de dag conditietraining met een voorkeur voor de crosstrainer.(effe lekker slopen,heerlijk!)
Rijden met de motor helaas te weinig,eerste keer weer februari.

Mosseltje:
Ik doe een uur per dag Fighters Uncaged op de Xbox kinect.
Na 10 minuten drijf ik al van het zweet.  ::)

Fr@venture:

--- Citaat van: Mosseltje op 20-11-2010, 08:24 ---Ik doe een uur per dag Fighters Uncaged op de Xbox kinect.
Na 10 minuten drijf ik al van het zweet.  ::)

--- Einde van citaat ---

Goed bezig man!
Zo zit ik minstens 5x per week 25km in een landcruiser!
 
Wat zou onze Frans allemaal doen?

Navigatie

[0] Berichtenindex

[#] Volgende pagina