Ligt er een beetje aan hoe je lijf in elkaar zit..
Ik eet vaak niks voor en tijdens het rijden, als ik goed eet de dag ervoor hou ik dat rustig 500 km vol waarvan 300 km offroad..
Drink wel iets van 2 tot 2.5 liter van die goedkope sportdrank van de AH en soms een niet geconsentreerd sport spul uit zo'n zakje..
Gewoon water gaat te snel door het lichaam, sport drank of limonade blijft langer plakken