Gebruikersnaam: Wachtwoord:
 

Auteur Topic: Training methoden  (gelezen 79689 keer)

Offline member

Training methoden
« Gepost op: 19-11-2010, 22:30 »
Hierbij een voorschotje door Cyrill Depres

Dakar 2011: Ejercicios de preparación física / Cyril DESPRES


Wat doen we zelf?

ik zal hem afschoppen:
- Veel hardlopen 2-3x per week 1-1,5 uur per keer (afwisselend duur,interval, kracht) wat neer komt op ongeveer 10-15km.
- waar mogelijk MTB-en
- en voor het balans dansen ::) 1x per week

Offline member

  • *****
  • ff geen motor
Re: Training methoden
« Reactie #1 Gepost op: 19-11-2010, 22:43 »
mooi filmpje, tip: begin bij 10.00 minuten dan zie je ook alles in de samenvatting van 5 minuten :)

ik zit nu op
1x pweek MTB of RPM
1x pweek motorrijden ( enduro, otr, crossbaan, Trail of rondje apeldoorn)
1x pweek wisselende fitnesstraining
2x pweek wat krachtoefeningen thuis..

dit circuitje van cyril is wel een idee voor thuis
offroadmotorloos. even.

Offline member

  • *****
Re: Training methoden
« Reactie #2 Gepost op: 20-11-2010, 06:28 »
momenteel al een hele tijd niks  >:(,maar gelukkig binenkort weer terug op mijn normale situatie.
Wisselend maar altijd ca. 5 a 6 uur per week in de sportschool afwisselend trainend met altijd om de dag conditietraining met een voorkeur voor de crosstrainer.(effe lekker slopen,heerlijk!)
Rijden met de motor helaas te weinig,eerste keer weer februari.

Offline member

  • *****
  • nu 2.567cc
Re: Training methoden
« Reactie #3 Gepost op: 20-11-2010, 08:24 »
Ik doe een uur per dag Fighters Uncaged op de Xbox kinect.
Na 10 minuten drijf ik al van het zweet.  ::)
Leven is makkelijker dan je denkt, maar moeilijker als je denkt.

Offline member

Re: Training methoden
« Reactie #4 Gepost op: 20-11-2010, 09:09 »
Ik doe een uur per dag Fighters Uncaged op de Xbox kinect.
Na 10 minuten drijf ik al van het zweet.  ::)

Goed bezig man!
Zo zit ik minstens 5x per week 25km in een landcruiser!
 
Wat zou onze Frans allemaal doen?
Er komt een tijd,
dat iedereen op een Adventure rijdt

Offline member

Re: Training methoden
« Reactie #5 Gepost op: 20-11-2010, 09:57 »
Ik loop minimaal 4x daags 4 verdiepingen de trap op en af  op mijn werk.
Rij elke dag motor (verhard met regelmatig wat stoeprandjes op/af  :-X )

En rally rijden...., dat doen we gewoon op techniek  ::) daar heb je geen kracht of conditie bij nodig  :-X

Rij nooit sneller dan je beschermengel vliegen kan...
Honda '95 Africa Twin in Rally uitvoering. Beta 520 RR 2011

Offline member

  • *****
  • In order to go faster - go slower
Re: Training methoden
« Reactie #6 Gepost op: 20-11-2010, 10:31 »
Leuk filmpje Kim, heel waardevol!

Ik weet al hoe mijn revalidatieprogramma er uit gaan zien!

Dat dansen wil mijn vrouw zo graag. Thanks but no ;D

Thx!

Offline member

  • *****
  • Op zoek naar avontuur
Re: Training methoden
« Reactie #7 Gepost op: 20-11-2010, 11:30 »
Om de conditie terug te krijgen, 3 kg kwijt te raken en de nek-hernia te onderdrukken:
Per week:
2x uur bodypump voor kracht
1x fitness circuit op buik/arm/been spieren (een aantal uit de serie van Cyrill doe ik ook)
1x squash voor conditie
+/- 30km fietsen (niet te snel)
KTM 990 Adventure S 2006 / Yamaha WR450F 2006 / Beta 125 REV-3

Offline member

Re: Training methoden
« Reactie #8 Gepost op: 20-11-2010, 12:14 »
Ik zweer bij ,bijna elke dag een stevig potje sex.










gisteren bijna ,eergister bijna enz. ;D






gehad: Maico mc250, suzuki gsx400f, kawasaki zxr750, kawasaki z750, husqvarna te510, honda cr500, suzuki rm250, honda xr250, yamaha tt350.

nu: yamaha yz400f en yamaha xt550 en montesa cota 310 ook allen met kenteken.

Offline member

Re: Training methoden
« Reactie #9 Gepost op: 20-11-2010, 14:31 »
Ik zweer bij een stevig potje sex.

Ik vier liever Kerst: dat is tenminste twee dagen per jaar  ;)

Offline member

  • KTM 660/Africa Twin/DR-Z 400 E
  • *
Re: Training methoden
« Reactie #10 Gepost op: 20-11-2010, 19:03 »
Ik hou ook van sport: kan er uren naar kijken  8)
Als je het gevoel hebt dat je alles onder controle hebt, dan ga je gewoon niet hard genoeg!! - - - (www.motorbikes2africa.nl)

Offline member

Re: Training methoden
« Reactie #11 Gepost op: 20-11-2010, 19:32 »
dagelijks tussen de 8 en 15 km fietsen van en naar 't werk, en tijdens het seizoen (als ik zo eens in de zoveel tijd eens niet geblesserd ben :confused:) 5 min crosstrainer, 10 min gronoefeningen, ook met elastiek, 3 à 4 keer in de week. Die schouderoefeningen van depres had ik misschien wat meer moeten doen....

Offline member

  • *****
  • ff geen motor
Re: Training methoden
« Reactie #12 Gepost op: 20-11-2010, 20:30 »
Heb je werk dat zich verplaatst ejay, of heb je een geheim vriendinnetje op 7 km??  :D
offroadmotorloos. even.

Offline member

  • met Ie Ee
  • *****
  • Im so cheap, i should have a KLR
Re: Training methoden
« Reactie #13 Gepost op: 21-11-2010, 19:56 »
Ik zweer bij ,bijna elke dag een stevig potje sex.










gisteren bijna ,eergister bijna enz. ;D



 :D ;D




There are two kinds of people in this world, those that can stay on topic, and I like frosties!

Cloggie bloggie op www.eatdirt.nl/blog

Offline member

Re: Training methoden
« Reactie #14 Gepost op: 30-01-2011, 16:17 »
ik ben weer wat weken verder en het gaat super, enige wat ik mis is het rijden. Ok ok dat heb ik vorige week in de uil alweer goedgemaakt. Dat ging op zich wel super trouwens merk dat ik snel herstel en toch lang kan volhouden. Ik heb altijd isostar tabletten en repen gebruikt, maar omdat ik meer op mijn voeding let en wat voor troep ik eigenlijk eet, wil ik die isostar niet meer gebruiken.

Hoe doen jullie je voeding trouwens tijdens rallies?

Ik heb zitten surfen op het net en er zijn allerlei verschillende fabrikanten die chemische troep verkopen om je energie voorziening op peil houden. In deze quest kwam ik dan ook SiS tegen, die lijken een wat gefundeerder range van producten te leveren. Ook duidelijk gedocumenteerd wat er in zit en dan valt me op dat er gelukkig weinig E-nummers in zitten.

Overigens het gaat me er niet om of het lekker is, belangrijkste is wat doet het! Suiker tot je nemen heb je niets aan dat is me nu wel duidelijk. Dus de druivesuikers Dextro vallen af. Daar krijgt je lichaam een giga dip van en dat wil je juist niet tijdens het rijden.


Advertentie: